日语双语阅读：减肥失败的10个原因

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■1：何かしら理由をつけて食べる

■1：吃东西时找理由

「頑張ったご褒美だから」「明日からまたハードだから」「食べないと夏バテしちゃうから」と食べるときに、言い訳にも似た理由をつけて食べてはいませんか?

“今天辛苦了，奖励下自己”“明天开始又得拼命了”“要是不吃，会得夏日倦怠症的”诸如此类，在吃东西时找出一堆类似借口的理由，你是否似曾相识呢?

■2：食事のペースが人よりも早い

■2：比一般人吃得快

脳の満腹中枢から「お腹いっぱい」と信号が送られるまで、およそ15～20分。早食いすることで、食欲のブレーキがかかる前に食べ過ぎてしまうのです。

“吃饱了”的信号由大脑饱食中枢发出后，约需15至20分钟才能传达到位。由于进食速度太快，结果在食欲刹车前就已经吃多了。

■3：半額シールがついているとカゴに入れてしまう

■3：看到半价标签就放进购物篮

スーパーで買い物中、すでにメニューは決まっているのにもかかわらず、半額シールを見つけてはカゴに入れていませんか?暴飲暴食を招く危険大です。

在超市购物时，虽然已经事先定好购物清单，但看到半价标签就放进篮子里，你做过这样的事吧?这很有可能会导致暴饮暴食哦。

■4：テレビやスマホとながら食い

■4：边看电视或边玩手机边吃饭

最近増えてきているのが、テレビやスマホを見ながらの食事、“ながら食い”です。食事が終わったのにダラダラ食べ過ぎてしまう、味覚が鈍くなるなど、デメリットだらけなのです。

最近，边看电视或边玩手机边吃饭的所谓“一心两用吃饭法”越来越常见。明明已经吃完饭了，却还是左一口右一口停不下来，导致进食过量，还会让味觉变得迟钝，总之害处多多。

■5：水はあまり飲まず、ジュースを口にすることが多い

■5：几乎不喝水，经常喝果汁

味気のない水が苦手で、食事中でも飲み物はジュースや炭酸飲料。カラダによくないことはもちろん、食べ物本来の味も薄れてしまいます。

不喜欢喝淡而无味的水，吃饭时喝的也是果汁或碳酸饮料。不利身体健康自不用说，还会遮盖食物本身的味道。

■6：デスク周りにお菓子を常備

■6：桌子周边常备零食

お菓子を常備しておくことが習慣になってしまうと、疲れたとき、小腹が空いたときばかりでなく、「なんとなく口寂しいから」という理由でお菓子を食べてしまうことにつながります。

如果有常备零食的习惯，那么不光是在疲劳或是肚子饿时(才会吃)，“总觉得嘴巴闲得发慌”这样的理由也会让你大吃一通。

■7：マヨネーズやゴマだれなど、味付け濃いめが好き

■7：爱吃蛋黄酱、芝麻酱等口味重的食物

味付けの濃いものは、当然のことながらカロリーもお高め。太る原因だけでなく、味覚が麻痺してしまう可能性もあります。

口味重的东西，热量当然高。而这不只会导致肥胖，还有可能麻痹你的味觉。

■8：デザートを食べないと、食事が終わった気がしない

■8：吃过甜点才算用餐结束

食後のデザートが習慣になって、食べないと気がすまなくなってしまうこともあります。習慣化している人は、要注意です。

饭后习惯吃甜点，不吃的话总觉得意犹未尽。已经养成习惯的人要特别注意。

■9：お菓子は一度開けたら、つい食べきってしまう

■9：零食一旦开封，不知不觉就会吃光

ポテトチップスやクッキーの袋を開けて、「湿気ったら大変」とそのまま食べきってしまう人!カロリーオーバーの原因です。

薯片及饼干开封后，心想“受潮了就不好了”，然后就吃了个精光。这正是热量摄入过量的原因。

■10：本気になったらいつでも痩せられると思っている

■10：认为自己只要真的想瘦随时都行

「ダイエットは明日から」「本気になったらいつでも痩せられる」そんなふうに思ってはいませんか?　そんなに甘くはないですよ!“明天开始减肥”“要是我动真格的，随时都能瘦下来”你这样想过吗?别那么天真啦，现实可没这么简单哦。在线咨询免费评估版权声明：部分图片及内容和文字来自网络，版权归原作者所有。如有侵权问题请告知，我们会立即处理。