TOEFL托福
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2026 年新版托福已经稳定运行近两年，这是我踩过无数坑后总结的 30-45 天实用复习法，不搞无效内卷，目标 90-110 分的同学都能直接用。
单词别抱着厚词书死磕，优先刷 2025-2026 年真题高频词，重点抓阅读学术词和听力学科词，每天 20 分钟过 100 个，混熟词义比硬背拼写有用，毕竟托福除了写作几乎不用手写单词。
阅读别逐句翻译浪费时间，新版 3 篇文章的考点全在逻辑和同义替换。先练段落主旨定位，每道错题按 “定位失误 / 逻辑理解错 / 单词不认识” 分类，2 天复盘一次，比一天刷 3 套题的提分效果好太多。
听力别记满密密麻麻的笔记，2026 年的题更侧重观点对比和转折逻辑，只记框架和关键考点就行，听完先口头复述一遍内容再做题，能快速解决 “听懂了做不对题” 的通病。对话部分多刷校园服务类真题，这两年细节题的坑越来越多。
口语别背万能模板，现在 ETS 反模板卡得极严，生硬套句直接压分。Task1 准备 10 个通用的个人素材就够，自然表达比华丽辞藻得分高；Task2-4 优先保证信息完整，不用追求超快语速，1 秒内的轻微卡顿根本不扣分，别为了流利度丢了核心得分点。
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哈佛大学&硕士
